受訪專(zhuān)家：北京大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)博士 汪 冰

你幸福嗎?幸福到底是什么?如何收獲幸福?哈佛大學(xué)心理學(xué)講授者泰勒·本-沙哈爾在《幸福的方法——哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課》一書(shū)中，總結(jié)了現(xiàn)代人的四種人生模式：忙碌奔波型、享樂(lè)主義型、虛無(wú)主義型、感悟幸福型。泰勒認(rèn)為，前三種類(lèi)型是“不幸福的”，只有當(dāng)你達(dá)到第四種狀態(tài)時(shí)，你才能真正感到幸福。

忙碌奔波型。這種類(lèi)型的人認(rèn)為，此刻的努力都是為了實(shí)現(xiàn)未來(lái)的目標(biāo)，犧牲眼前的快樂(lè)，是獲得幸福的必由之路。汪冰表示，大多數(shù)中國(guó)孩子都是這樣長(zhǎng)大的，家長(zhǎng)從小就告訴孩子：“要好好學(xué)習(xí)，有個(gè)好成績(jī)，才有好的未來(lái)。”于是，好成績(jī)就成了成功的唯一途徑，所有學(xué)生都為了一個(gè)分?jǐn)?shù)拼盡全力。然而，很多孩子并不享受學(xué)習(xí)的過(guò)程，學(xué)生們的壓力從“畢業(yè)季撕書(shū)”可見(jiàn)一斑。成年后，成績(jī)單變成了工資單，為了升職加薪忙碌，他們很少感覺(jué)到當(dāng)前的快樂(lè)，錯(cuò)誤地認(rèn)為只有成功本身才有意義，即便是達(dá)到目標(biāo)后也只是感覺(jué)稍微的輕松，然后馬不停蹄地奔向下一個(gè)目標(biāo)。這類(lèi)人往往信奉“先苦后甜”，但容易終生盲目追求，要適時(shí)地停下來(lái)思考一下自己是否喜歡這樣的忙碌，從中是否獲益，付出的代價(jià)又是什么，重新審視過(guò)程帶來(lái)的內(nèi)心成長(zhǎng)和感受。

享樂(lè)主義型。這類(lèi)人信奉“及時(shí)行樂(lè)”的人生信條，只注重眼前的快樂(lè)，欲望的滿足，而忽視了負(fù)面的后果。汪冰說(shuō)，我們每個(gè)人都會(huì)有享樂(lè)主義的念頭和想法。例如，近年來(lái)興起的校園貸，導(dǎo)致一些不理智的大學(xué)生負(fù)債累累，被各種促銷(xiāo)活動(dòng)誘惑、頻繁“剁手”的年輕人，只貪圖眼前消費(fèi)的快感，而忽略未來(lái)暗藏的債務(wù)危機(jī)。總之，如果購(gòu)物能夠快樂(lè)，享樂(lè)主義者就去瘋狂掃貨;如果工作辛苦，他們就會(huì)逃避工作或者挑容易的做。追求享樂(lè)的人總是逃避挑戰(zhàn)和問(wèn)題，然而這樣的生活會(huì)讓他們陷入更大的空虛、焦慮和沮喪。因此，一旦有這種行為和想法出現(xiàn)，一定要及時(shí)制止，追求享樂(lè)只能獲得短暫的快樂(lè)，卻不能真正獲得幸福，當(dāng)你只顧享樂(lè)時(shí)要反思自己因此失去了什么。

虛無(wú)主義型。汪冰認(rèn)為，和前兩種類(lèi)型都不同，這類(lèi)人既不享受眼前的所有，對(duì)未來(lái)也沒(méi)有任何期望。他們通常因?yàn)槌撩杂谶^(guò)去，找不到出路，決定向命運(yùn)投降，聽(tīng)天由命，心理學(xué)稱(chēng)之為“習(xí)得性無(wú)助”。年輕人非常容易陷入到這種狀態(tài)，例如，近年來(lái)網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)的“喪文化”，就是一種流行于青年群體中帶有頹廢、絕望、悲觀的文化形式。雖然可以看作是一種回避和自嘲，但一味的消極，并不能收獲幸福的人生。當(dāng)你對(duì)過(guò)去難以釋?xiě)褧r(shí)，不妨寫(xiě)下令你痛苦、絕望、無(wú)助的時(shí)刻，向朋友傾訴你當(dāng)時(shí)和現(xiàn)在的感受和想法，學(xué)會(huì)向過(guò)去告別。當(dāng)你對(duì)未來(lái)灰心喪氣時(shí)，要看到還有那么多相信未來(lái)的人，他們一直堅(jiān)信“幸福是奮斗出來(lái)的”，鼓勵(lì)你重燃生命的熱情。

感悟幸福型。前三種都是對(duì)于幸福的偏見(jiàn)，幸福的終極目標(biāo)不是名利和財(cái)富，而是尊重生命的核心價(jià)值。生活幸福的人，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且通過(guò)目前的行為，他們也可擁有更加滿意的未來(lái)。比如，一個(gè)熱愛(ài)學(xué)習(xí)的學(xué)生，是可以在學(xué)習(xí)過(guò)程中享受到學(xué)習(xí)的快樂(lè)，收獲更好的成績(jī)，而且也可以在未來(lái)獲益;當(dāng)我們從事自己喜愛(ài)的事業(yè)時(shí)，無(wú)論是商業(yè)、醫(yī)學(xué)還是藝術(shù)，同樣可以在享受過(guò)程中取得事業(yè)的進(jìn)步。汪冰指出，幸福是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的，比如，描述你人生特別幸福的時(shí)刻，發(fā)揮想象，再次回到那個(gè)時(shí)候，重溫當(dāng)時(shí)的感受，寫(xiě)下來(lái)或與他人分享。找到自己的真正使命并努力發(fā)掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福是一個(gè)需要不斷追求的過(guò)程，幸福的人生態(tài)度不僅是為了自己的目標(biāo)努力奮斗，也需要享受當(dāng)下的每時(shí)每刻。

標(biāo)簽： 人生