天冷出汗容易著涼？冬季也要適當流汗

寒潮來襲，武漢最低溫跌破零度，天氣非常寒冷。武漢市第三醫院首義院區急診科主任萬少兵提醒，這些防凍保暖的誤區要小心了：

厚羽絨服一件“搞定”？

護好頭手，也是重點

近幾天非常寒冷，一些患有基礎疾病的市民，遇上陡然降溫容易誘發心腦血管疾病。不少市民穿上又長又厚的羽絨服，如同披上了小棉被。專家提醒，大家在換穿厚衣服的同時，千萬別忘了給頭部和雙手保暖，外出時不妨戴上帽子、手套，以防裸露部位受寒。

如果要從溫暖的室內去室外，可以先在走廊里適應一下再外出，讓身體逐漸適應溫度的變化。

天冷出汗容易著涼？

冬季也要適當流汗

戶外活動難免會出汗，冷風一吹容易著涼感冒。因此，很多家長冬季不敢讓孩子外出活動。其實，適當出汗對身體有好處，不僅能加快血液循環和代謝，幫助身體排毒，還能預防肥胖。在寒冷的冬季，也要保持適量的鍛煉，身體微微出汗即可，避免大汗淋漓。

鍛煉時建議采用“洋蔥穿衣法”，多穿幾層衣物，根據活動情況及時增減。

注意保暖就夠了？

外出防滑防摔也是重點

氣溫降低可能出現結冰，行走時容易滑倒，出現軟組織挫傷甚至骨折。建議市民選擇帶防滑鞋底的鞋子，走路時減速慢行，盡量避免摔跤。尤其是在風口處，更要當心地滑。

如果不慎滑倒，應先慢慢活動四肢，判斷受傷情況。如果傷勢不重，可以慢慢爬起;如果感覺有骨折，甚至肢體麻木、失去知覺，最好不要隨意活動，應緊急撥打120，做好保暖措施后在原地等待。

吃火鍋溫暖身心？

當心腸胃壞事兒

大冷天吃麻辣火鍋時，不少人喜歡邊吃邊喝冰凍飲料，這樣容易增加腸胃負擔，增加患消化系統疾病的幾率，出現胃痛腹瀉等問題。

專家建議保持清淡飲食，少吃辛辣、刺激的火鍋，或是高油、高糖的食物，更別用火鍋配冰飲?？梢远喑孕┒怪破?、海帶、蝦、豬肝、芝麻等，多喝牛奶，這些食物富含鈣和鐵，能幫助提高身體的御寒能力。

取暖“關住”熱量更好？

門窗留條縫是關鍵

家里全天開著空調，同時門窗緊閉，將熱量統統“關住”;貼著暖寶寶睡覺，這些取暖做法都有隱患。

怎樣科學取暖?開空調時，應當將門窗留條縫，保持空氣流通;每天定時開窗通風，令室內空氣潔凈;取暖時要與熱源保持安全距離，也不能將暖寶寶長時間貼在身體同一部位，防止低溫燙傷。(記者王春嵐 通訊員江泓穎 陳舒)

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