用智能手表已經有一年了，但有個功能始終無法理解，那就是壓力，這個壓力是監測我精神壓力還是生活壓力？而且它又該如何解讀呢？先看圖片。

(資料圖)

圖中是隨機抽取了一天，以及某個時段的監測數據。總結了一下發現，只有在休息睡覺的時候才是藍色放松階段，其他的時間都在中度和高度之間反復橫跳。而今天從起床開始，我就一直飽受壓力的折磨，不由得好奇，我究竟有什么壓力？難道智能手表也知道我生活壓力大嗎？

咳咳，言歸正傳，智能手表上的壓力參數究竟該如何解讀？它又什么怎么樣的原理？以及哪些值得推薦的智能手表？一次性帶你了解。

智能手表上的壓力指數（Sensitivity Index）是指根據個人的身體指標，包括心率、脈搏、血壓、血氧、睡眠質量等綜合指標，以百分比的形式表示人在一定時間內的心理狀態，分為輕度、中度和重度。它能幫助用戶及時發現身體隱患，有針對性地改善健康狀況。

什么是壓力指數？

壓力是一種狀態，一個人的壓力水平從大到小是逐漸上升的，而不是突然增加的。通常來說，人們面對的壓力源可分為四個級別：輕度壓力、中度壓力、重度壓力和極端壓力。日常生活中，我們可以根據自身感受和所處環境來判斷當前的壓力狀況，但當遇到重大生活事件時，我們會產生不同程度的心理壓力。

美國心理協會將心理壓力定義為“在任何環境條件下對個人的心理和生理健康產生不良影響的現實環境因素”。心理壓力通常會以一種特定的形式表現出來，如：焦慮、緊張、疲憊等。雖然這些都是暫時的狀態，但長期處在這樣的狀態下會對身體造成不可逆轉的傷害。

為什么會有壓力指數？

人的心理健康程度是衡量一個人是否健康的重要指標，壓力指數是用來衡量壓力指數的，它可以幫助用戶了解自身的健康狀態，對壓力有個基本的認知，從而合理地應對壓力。當然，也有研究發現，心理狀態和身體狀況是密切相關的。一個人經常出現消極情緒時，身體素質也會變差。

壓力指數如何體現？

智能手表上的壓力指數以百分比的形式，但也有用數值+時間，表示用戶在一定時間內的心理狀態。

如何通過智能手表監測壓力？

壓力可以通過多種方式測量，主要有：

1、接觸式測量：包括脈搏血氧和血壓。由于脈搏血氧不能直接測量，所以一般采用接觸式測量方式，通過智能手表上的壓力傳感器采集脈搏血氧信號，再通過脈搏波傳導速度計算血壓值。

2、心率可以直接測量，但心電無法直接測量，需要使用智能手表上的心電傳感器，將信號轉化為電信號。

3、遠程醫療：智能手表可以通過與醫療機構合作，獲取用戶的脈搏血氧數據，再通過專業的心電信號采集設備，將信號轉化為電信號，通過藍牙傳輸給醫療機構，醫生可以通過該信號判斷用戶的心理狀態。

綜合來說，壓力指數是一個相對綜合的指標，它能夠幫助用戶及時發現身體隱患，有針對性地改善健康狀況。對于健康人群來說，它可以幫助人們進行健康管理和計劃；對于亞健康人群來說，它可以幫助人們提高生活質量；對于有疾病風險的人來說，它可以幫助人們進行風險評估和控制。這幾款智能手表，不僅全天監測還有就是監測的準。（先后順序不代表排名）

1、華為 GT 3

華為Watch GT3 有兩款可以選擇：42mm和46mm，手表自身按鍵非常少，只在右上方有一個滾輪鍵，右下方有一個按鈕，應該就是加入了應用安裝，可以在華為手機的“運動健康”中找到對應的列表進行應用安裝，入口很容易找到，并且現在應用也有很多，整體來說還是符合我的氣質。

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2、小米 Redmi watch3

Redmi Watch 3支持雙模藍牙，并通過搭載RealTek獨立藍牙通話芯片，越級實現藍牙通話功能支持，支持nfc、藍牙通話，NFC功能依舊非常全面，支持全國各大城市的公交卡，也支持模擬門禁系統，如果你手里頭的設備也是MIUI的話， 還可以實現簡單的生態聯動，例如直接解鎖手機等等操作~

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智能手表作為一種智能穿戴設備，在其發展過程中逐漸增加了多種功能，為用戶提供了更加全面的健康監測和管理服務。在未來，我們相信智能手表將會變得越來越強大，通過不斷拓展更多的功能和服務內容，讓它為人們提供更加全面的健康管理和生活服務。

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