孩子“開學焦慮”怎么辦？專家支招這樣應對

(資料圖片)

即將迎來新學期，部分孩子出現了“開學焦慮”。哈爾濱市第一專科醫院主任醫師徐昭媛在接受人民網記者采訪時表示，“開學焦慮”是對孩子們在開學時間節點附近出現焦慮、抑郁等負面情緒現象的一種通俗說法。從一個比較輕松的狀態進入一個比較緊張的狀態，孩子們或多或少都會存在一定的焦慮和抑郁情緒。

徐昭媛表示，如果在開學前后，孩子出現情緒低落、心煩意亂、容易發脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠，或者有頭痛、胃痛等身體不適，那家長可能需要關注一下孩子是否出現了“開學焦慮”。孩子在開學這段時間出現焦慮和抑郁情緒是很正常的，家長不用過度緊張。對于大多數孩子來說，這種狀態通常會隨著孩子對學校學習、生活的適應而慢慢消失。

如何應對孩子“開學焦慮”？徐昭媛建議，家長要做到不焦慮。當家長不斷和孩子強調“開學了，要收心了，新學期要更努力”時，反映出的恰是自己內心的擔憂。而這些緊張、擔憂會影響孩子，使孩子對開學產生逃避甚至抗拒。因此，家長要注意自己的情緒，有意識地調整心態。

另外，作為父母，要允許孩子充分表達自己的情緒，并做到“同理式傾聽”。要知道，一個人能把煩惱說出來，本身就是一種焦慮的釋放。同時，家長要克制自己想說教孩子的沖動，讓孩子說，然后對孩子表示理解。這個理解是感同身受的理解，而非講些不痛不癢的客套話。

“規律的作息對孩子適應新學期通常很有幫助。”徐昭媛建議家長幫助孩子逐步調整生活節奏，引導孩子按照平時上學的時間作息。同時，減少娛樂，逐漸增加學習時間，讓孩子從假期浮躁的狀態中靜下來，更好地進入學習狀態。

徐昭媛提示，對于“開學焦慮”反應強度大的孩子，家長要高度重視。對于既往就存在類似狀況，甚至曾經患有焦慮癥或抑郁癥的孩子，要及時就醫。

編輯：王韻

標簽：