學(xué)做“招財(cái)貓”改善“手機(jī)肩”

(資料圖片僅供參考)

有些人睡前躺在床上想刷下手機(jī)，結(jié)果一刷就是兩三個(gè)小時(shí)，久而久之就產(chǎn)生了肩部不適——“手機(jī)肩”。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主治醫(yī)師陳維介紹，“手機(jī)肩”主要表現(xiàn)為肩部疼痛，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頸肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發(fā)涼發(fā)脹、無力等癥狀。近期，康復(fù)中心門診就接診了好幾位這種類型患者。如果長(zhǎng)期不調(diào)理，會(huì)造成肩部的不適或功能障礙。

要緩解“手機(jī)肩”的癥狀，需要想辦法解決胸大肌和肱二頭肌的壓迫和牽拉。方法有二：

1.熱敷局部疼痛區(qū)域，可以用熱毛巾局部敷胸大肌與肱二頭肌兩分鐘；2.坐位抬手屈肘，做“招財(cái)貓”的動(dòng)作，10個(gè)一組，共3組。生活中，要避免側(cè)躺或俯臥玩手機(jī)，玩手機(jī)不要超過一個(gè)半小時(shí)。陳輝 （摘自《羊城晚報(bào)》）

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