“你已堅持學習英語X天”“恭喜你完成今日運動量”……近年，一些大學生時常在個人社交媒體平臺分享“打卡”記錄。

為調查大學生為何熱衷“打卡”，近日，中青校媒面向全國近百所高校的大學生發放問卷，調查結果顯示，78.98%的受訪大學生表示參與過自我監督類的“打卡”，其中50.15%的受訪者坦言自己“打卡”堅持時間處于半個月以內，34.84%受訪者能堅持到半個月到3個月，能夠堅持到3個月以上的受訪大學生占15.02%。在堅持“打卡”超過半個月的被調查對象中，88.55%認為堅持“打卡”會產生比較好的學習或鍛煉效果。

有人堅持，有人放棄

來自遼寧一所高校的朱思宇是英語專業的大二學生，單詞儲備量對于英語專業學生的重要性不言而喻。朱思宇和室友約定，每天把背單詞“打卡”的鏈接分享給彼此，如果哪天沒完成，就要給對方發個小額紅包。朱思宇和室友的聊天界面，只有互相分享的“打卡”鏈接。

即將升入大三的朱思宇課業壓力很大，課余時間還要參加社團活動，只有晚上回寢室后的時間留給厚厚的單詞薄。寢室熄燈后，朱思宇往往空有一腔背單詞的熱情，卻敵不過和枕頭“親密接觸”的強烈念頭，一不小心意志力就會“滑坡”。

朱思宇偶然發現一個背單詞的線上班級，加入后可以和全國各地的人一起背單詞、一起“打卡”分享，相互勉勵。想“與自律者同行”的他加入了這個線上班級，每天在群組里看到別人背單詞的數量和完成時間，也能看到自己的班級排名，競爭帶來的緊張感時刻鞭策著他。

朱思宇所在的線上班級里，排名靠前的同學已經連續“打卡”1530天，有一些同學會早起或者熬夜背單詞，一天背300到400個單詞是他們的常態。“打卡”群同學“打雞血”的狀態激發了朱思宇的強迫癥，“一天不‘打卡’，看著空了一天就渾身難受。”

為了不讓自己因為厭煩而半途放棄，他會根據實際情況調整自己的計劃，“比如平時每天計劃背80個單詞，特別忙的時候我就會把當日目標設置成30個。”現在，朱思宇和室友已經堅持了438天。他說：“‘打卡’就像爬山，起初爬的時候特別累，半路上什么風景也沒有。后來你看到了云朵，有了點成就感，但是仔細想想，看到云朵說明還在山腰，你還得往上爬。學英語就是這樣，就算你爬不到‘頂峰’，也得爬。”

但是“打卡”這條路，不是人人都可以像朱思宇這樣堅持到底。調查顯示，有過自我監督“打卡”經歷的被訪者中，有46.85%的受訪大學生因為“太忙沒有空閑時間”而導致“打卡”間斷，33.63%覺得“打卡”軟件起不到預想的效果而主動放棄，32.13%因為惰性太強而沒有堅持下去。

安徽一所高校的李昊在同學的帶動下加入了“‘打卡’大軍”。剛開始，她下定決心要背完四級單詞，可是繁重的學習和學生工作壓力慢慢地把“打卡”的時間沖掉。有時候忙完一天的學習和工作，回到寢室已經是晚上11點，有的室友已經早早休息。李昊匆匆忙忙洗漱完畢，再為下一天的學習做些準備，時間就到了第二天凌晨。

手機屏幕發出的亮光無法阻止困意一次次襲來，很多時候，李昊的眼皮一次又一次“打架”，恍然間猛地睜開眼時，才發現已經是第二天早上，頭天晚上只背了五六個單詞，就直接睡著了。

李昊心情復雜，說不清是懊惱還是自責。但這樣的情況出現得次數多了，當初每天“打卡”的堅定斗志也就自然而然地化作泡影。

國家二級心理咨詢師、大連工業大學教授谷力群認為，人能否持續堅持“打卡”除了行為約束也與性格有關，有的同學追求完美或者偏強迫癥，或者性格中就有按部就班、遵守規則的特性，做了就必須堅持到底。

對于能否堅持自我監督“打卡”，谷力群補充說，堅持是對自我價值的肯定，同時是一個人個性本身的特點使然。反之，性格中惰性較強或者靈活性較高的人，是不太愿意約束自己的。

大學生到底圖什么

今年寒假，剛剛“飄過”英語四級的朱安在自己的計劃清單上加了一行“每天學英語1個小時”，以應對此后的大學英語六級考試。按照計劃清單上的日程，“打卡”第一天，她7點起床，拿出手機準備開始學習。

第一天的任務在不到1個小時的時間內完成后，朱安沒有在朋友圈里分享自己“打卡”的信息，而是悄悄把鏈接轉發到了自己的“小號”。

“‘打卡’只是為了記錄學習，并不是給別人看的。”她很反感每天在朋友圈“打卡”，總覺得時間長了容易流于形式，或者變成朋友圈里的“表演”。

寒假期間，朱安每天要投入三分之一的時間完成不同的“打卡”任務。她學會了日語五十音圖、完成了一套口語課程、讓自己的體重減輕了10斤。

“打卡”，對于朱安來說像是身邊的朋友，陪伴自己完成每天的任務，可對于沈陽一所高校體育教育專業的孫宇澤來說，“打卡”更像是一個自我提升課堂。他的漫漫“打卡路”就是從他決定成為一名體育特招生開始的。

孫宇澤在微博上看到體育博主每天使用健身“打卡”App訓練，就試了試。因為有良好的體育基礎，起初他“打卡”時來一點兒也不費勁，在新奇和滿足的驅使下，他暗暗下決心一定要完成這個任務。

高三寒假期間的集訓，讓他逐漸不太看重運動類App提供的訓練項目。北方的冬天，戶外氣溫攝氏零下十幾度，體育隊的隊員捱著刺骨的低溫在操場一圈圈地跑、一遍遍地練習著高抬腿。好不容易捱到晚上7點多訓練結束，又要馬不停蹄地趕回學校上晚自習。晚上回到家，他只想倒頭就睡，根本沒有心情“打卡”。

如今，孫宇澤在課堂上學到更多更為專業、系統的體育鍛煉方法，健身“打卡”App在他眼里就沒那么實用了，他索性放棄了“打卡”。

雖然自己不再“打卡”，但孫宇澤依舊認為“打卡”是最有效、最方便快捷的自學方式，他相信只要自己意志足夠堅定，就能做到“心中有卡”。

中青校媒調查結果顯示，74.70%的受訪大學生認為，促使自己“打卡”的動力是想通過堅持提升自己的某方面能力，57.23%想證明自己有堅持下去的能力，22.29%希望其他人能看到自己的堅持。他們選擇“打卡”，圖的不是“打卡”這個動作，而是“打卡”背后學到的知識和技能。

“‘打卡’時間長了，就是生活的一部分。生活節奏變了，‘打卡’也要隨著變化。”朱安對于“打卡”如此推崇，源于高三時“學霸”同桌的推薦。高三以前，她還沒覺得學習是頭等大事，可是高三一開學，每天十幾張試卷、大段大段的知識點，讓她慌了陣腳。

“高三開學的數學考試我只考了74分，當時感覺五雷轟頂。”她的同桌是一個每天都會給自己定制任務的“打卡女孩”，桌子左上角總會擺著精致的“打卡清單”。“這個很有用，每天看著自己一點點變好，是很幸福的事情。”同桌的一句話讓剛剛蒙受打擊的朱安動了心。

從此之后，朱安每天都會和同桌利用課間10分鐘的時間一起制作“打卡”清單，督促自己完成學習任務?；氐郊依?，她還會給自己額外布置一組數學專項練習，也是“雷打不動”。她從高三那年的11月一直堅持到次年高考，最終高考數學成績從剛進高三的74分漲到了118分。

朱安覺得，“打卡”就是登山，進一寸就有進一寸的歡喜，不必去追求“打卡”的天數，只求每天都是更好的自己。

樹立正確“打卡觀”

翁瑾是福建一所高校漢語國際教育專業的學生，由于專業的需要，這個暑假，她找了一款英語口語練習App，開始每天“打卡”學習。她之所以選擇“打卡”，是因為需要一種外來的力量來督促自己。但是翁瑾心里很清楚，自己追逐的目標并不是積分或者物質的獎勵，她更加在乎自己的口語是否得到提高，“打卡”只是一種約束自己的形式。

即使是心情不好的時候，翁瑾一想到有“打卡”在，就還是會硬著頭皮學下去。翁瑾有一次在實習單位工作不順利，下班回家后，她簡單吃了幾口晚飯就躲進房間，滿腦子想的都是白天的經歷。晚上10點，口語“打卡”的提示音才把她從不快的情緒中抽離出來。她看著手機屏幕里的“打卡”提示，鼓勵自己“既然有這樣的“打卡”任務在，進度還是0%，無論如何還是要完成”。由于不在狀態，當天的學習效果讓她很不滿意。在完成“打卡”任務之后，她又掏出手機，比往常多花了15分鐘，跟著軟件多讀了兩遍。

翁瑾覺得“打卡”關鍵還是看個人想要什么。抱著什么樣的目的進行“打卡”，最終就會有什么樣的效果。翁瑾認為自己“打卡”的效果還不錯，有自己既定的目標和努力的方向，在她的口中“打卡”是一件對自己有益的事。

可在沈陽上學的張宇對于“打卡”并不看好，這個暑假他正準備國際注冊會計師考試，他也選擇了“打卡”學習，每天十點多在朋友圈更新一條學習的照片。

起初，坐在書桌前學習將近一個小時對他來說是件難事。“全都是數字和各種圖表，很枯燥。”學著學著，他手里的筆就會轉起來。剛開始的幾天，他每天都會發朋友圈，也有很多朋友在“圈里”和他互動，讓他覺得倍受鼓勵，學習的勁頭也足?？墒菦]過多久，朋友圈的互動點贊越來越少，沒有了反饋，學習又變回了一個人的“苦熬”，枯燥感又回來了。張宇坦言，選擇“打卡”某種程度上是為了獲得學習機構提供的物質獎勵，他的學習進度和效率并沒有因為“打卡”而有什么改變。

“感覺發朋友圈就是在給教育機構做宣傳，對于自己沒什么幫助。”張宇說，“有時候還會覺得厭煩，感覺莫名其妙多了一件事要做。”

中青校媒的調查結果顯示，86.13%的受訪者認為堅持“打卡”是有效的，這與他們的“打卡”初衷有密切的聯系。

谷力群認為，“打卡”對于大學生來說是很好的成長助力，但是不能強求每個人都要以這樣的方式完成某項學習。每個人規劃人生都有不同的偏好和路徑，不要把“打卡”套用在每個人的身上。如果用不好或者不想用，也不要內疚、自責。

“堅持‘打卡’只是一種外在形式，不能是宣傳，更不能是作秀。‘打卡’能否堅持的關鍵，還是在于自己想通過‘打卡’獲得什么，真正能夠支撐自己一步步堅持下來的，還是學到手里的知識和技能。”谷力群說。

(應受訪者要求，文中朱安、李昊、張宇為化名)(福建師范大學 王軍利 遼寧科技大學 蔣天熠 見習記者 畢若旭)

標簽： 打卡 自我監督