疼痛發(fā)作時

(資料圖片)

你選擇忍一忍熬過去

還是馬上吃止痛藥緩解？

其實人體多個穴位

有著止痛的作用

當(dāng)疼痛來襲時

按揉幾下就能有效緩解

跟著小圈了解一下吧~

沈潛

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

推拿科 副主任醫(yī)師

劃重點

01

頭痛開關(guān)：印堂穴、太陽穴

頭痛時，用手指從印堂開始，向上沿前額發(fā)際推至太陽穴，往返3遍~4遍，然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上進行節(jié)律性地提捏，從頭頂?shù)筋i部，往返4次~5次。

頭被稱為“諸陽之會”，是髓海所在，只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血供應(yīng)正常，髓海才能得以滋養(yǎng)。按摩這兩個穴位能達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，能夠緩解頭痛、頭暈的情況。

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02

牙痛開關(guān)：合谷穴、下關(guān)穴

合谷穴在右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋對應(yīng)左手虎口處，然后下壓就可以找到?；蛘呤持改粗覆n后，虎口出現(xiàn)隆起肌肉旁邊的凹陷處就是合谷穴。

下關(guān)穴位于耳屏前一橫指處凹陷位置。

感覺牙痛的人，可以用手指或指關(guān)節(jié)按壓臉部的對應(yīng)部位，并且可以按疼痛一側(cè)的合谷、下關(guān)穴，按壓3分鐘~5分鐘就可以起到緩解牙齒酸痛的作用。

手陽明的脈絡(luò)入下排牙齒，足陽明的脈絡(luò)入上排牙齒，合谷、下關(guān)都是陽明經(jīng)穴，按摩即能止痛。

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03

心口痛開關(guān)：內(nèi)關(guān)穴

心臟不好的人突發(fā)心絞痛，除了含硝酸甘油，還可以按內(nèi)關(guān)穴，一般需按5分鐘。

內(nèi)關(guān)穴屬于心包經(jīng)，從腕橫紋向肘部方向，三橫指處（大概腕橫紋上2厘米處），位于手腕中部，屈掌時可以摸到兩個鼓起來的筋（掌長肌腱和橈側(cè)腕屈?。瑑蓚€筋的中間叫做內(nèi)關(guān)穴。在正確位置按壓時，能感受到酸脹的感覺，如果酸脹感向掌心放射，說明位置找對了。

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04

胃痛開關(guān)：足三里、內(nèi)關(guān)穴

足三里位于膝關(guān)節(jié)以下三寸位置的脛骨前緣，向外量一寸。三寸即本人的四指并攏后，指間關(guān)節(jié)連在一起的位置，這就是三寸，一寸即一個拇指的寬度，每分鐘按壓15次~20次，每天按摩5分鐘~10分鐘。

吃得不合適，或者精神壓力大了，很多人都有過胃痛的經(jīng)歷。治療胃痛，需要理氣，足三里是胃經(jīng)的合穴，按揉這里能疏通胃氣、和絡(luò)止痛。

內(nèi)關(guān)穴也是治療胃腸疾病的主要穴位之一，對胃痛、惡心、嘔吐等胃腸癥狀有確切的療效，按揉需要用力，否則難以達到效果，每次按壓的時間在15分鐘～30分鐘，平時經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，對胃起到保養(yǎng)作用。

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05

腹痛開關(guān)：神闕穴

神闕就是肚臍。腹痛的病人，自己用掌根揉神闕穴10分鐘左右，每日2次~3次，能起到一定的止痛作用。

中醫(yī)認為，神闕位于中下焦之間。揉、摩神闕穴能溫通血脈，調(diào)和中下焦，疏通胃腸氣，達到止痛的目的。

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06

腿痛開關(guān)：伏兔穴、膝眼穴、解溪穴

伏兔穴在大腿前部中間，離膝蓋一掌的距離。

膝眼穴位于膝蓋骨兩側(cè)的凹陷處。

解溪穴位于小腿與足背交界處的中央凹陷處。

按摩時，一方面按揉伏兔穴、膝眼穴、解溪穴3個穴位，同時配合髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的伸曲和旋轉(zhuǎn)練習(xí)，能起到舒筋、活血、鎮(zhèn)痛的功效。

6個疼痛開關(guān)

1、頭痛開關(guān)：印堂穴、太陽穴，用大拇指和其余四指在穴位上進行節(jié)律性地提捏，從頭頂?shù)筋i部，往返4次~5次緩解頭痛、頭暈；

2、牙痛開關(guān)：合谷穴、下關(guān)穴，用手指或指關(guān)節(jié)按壓臉部的對應(yīng)部位，并且可以按疼痛一側(cè)的合谷、下關(guān)穴，按壓3分鐘~5分鐘就可以起到緩解牙齒酸痛的作用；

3、心口痛開關(guān)：內(nèi)關(guān)穴，心臟不好的人突發(fā)心絞痛，除了含硝酸甘油，還可以按內(nèi)關(guān)穴，一般需按5分鐘；

4、胃痛開關(guān)：足三里、內(nèi)關(guān)穴，足三里位于膝關(guān)節(jié)以下三寸位置的脛骨前緣，向外量一寸。每天按摩5分鐘~10分鐘可以緩解胃痛；

內(nèi)關(guān)穴也是治療胃腸疾病的主要穴位之一，對胃痛、惡心、嘔吐等胃腸癥狀有確切的療效；

5、腹痛開關(guān)：神闕穴，腹痛的病人自己用掌根揉神闕穴10分鐘左右，每日2次~3次，能起到一定的止痛作用。

6、腿痛開關(guān)：伏兔穴、膝眼穴、解溪穴，按揉伏兔穴、膝眼穴、解溪穴3個穴位，同時配合髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的伸曲和旋轉(zhuǎn)練習(xí)，能起到舒筋、活血、鎮(zhèn)痛的功效。

（CCTV生活圈）

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