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腰果和巴旦木都是堅果類食品，營養(yǎng)價值較高。腰果富含維生素E、不飽和脂肪酸、鎂等礦物質(zhì)，而巴旦木則含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、鉀等元素。因此，根據(jù)不同的需求和情況選擇合適的堅果食品比較好。 至于腰果是否適合健身人士食用，則取決于具體情況。

腰果和巴旦木哪個營養(yǎng)價值更高

巴旦木和腰果營養(yǎng)價值差不多。

1、巴旦木營養(yǎng)：巴旦木是一種營養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E等，被廣大消費(fèi)者接受和喜愛。具體預(yù)防便秘、保護(hù)肌膚、補(bǔ)腦健腦的功效。

2、腰果營養(yǎng)：腰果富含鐵元素，是牛肉的兩倍之多。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，有助于控身體健康。但是腰果中含有多種致敏物質(zhì)，過敏體質(zhì)者慎吃。

腰果適合健身的人吃嗎

腰果含有蛋白質(zhì)并且含有豐富的鈣質(zhì)，所以平時適當(dāng)?shù)某匝麑ι眢w有好處，但是一定要適度也不要吃得過多，因為它含有一定的脂肪，平時飲食要多樣化，蔬菜水果，魚肉蛋奶合理搭配，然后適當(dāng)?shù)某詧怨惖模欣谏眢w的健康。

腰果對胃有好處嗎

一般情況來說，吃腰果是有助于養(yǎng)胃的，其里面富含維生素A、維生素B1、亞油酸、油酸、蛋白酶抑制劑等物質(zhì)可以潤腸通便、消除疲勞、補(bǔ)充體力、預(yù)防心腦血管疾病、高血脂、控制癌癥病情等，但是建議少量多次食用。另一方面，腰果也有不適宜食用的人群，如腸炎、腹瀉者、膽功能嚴(yán)重不良者、痰多患者、肥胖者、過敏體質(zhì)者等。

腰果對女性的好處

女人每天吃腰果，具有緩解疼痛、潤腸通便、增強(qiáng)體力等好處。腰果入腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)腎經(jīng)的效果，對于骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、腰腿疼等癥狀都有一定的預(yù)防作用。此外腰果當(dāng)中含有豐富的油脂，能夠潤滑腸道，從而達(dá)到促進(jìn)排便的作用。另外腰果當(dāng)中的脂肪能夠為機(jī)體提供豐富的能量，在恢復(fù)體力、緩解疲勞等方面，具有一定的效果。

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