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減肥之后要及時(shí)的塑形整個(gè)身材才會(huì)變得好看的,但是塑形的話不是那么容易的事情,要是去專業(yè)的地方可以塑形成功嗎?在塑形的過(guò)程中可以緊致肌膚嗎?
第一次做這種塑形,感覺(jué)蠻好的,做完能看出來(lái)那種二邊往里凹的腰線,我在想是不是多做幾次,我的腰就更好了,體重雖然沒(méi)有怎么變,但是看起來(lái)就像瘦了一樣,穿裙子能看出腰在哪了
塑形通常可以緊致皮膚。塑形主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)拉伸的方式,可以有效緩解皮膚松弛下垂的現(xiàn)象。需要很長(zhǎng)時(shí)間才能保持緊致肌膚的效果。
塑身后是可以吃東西的。運(yùn)動(dòng)后吃東西要掌握好時(shí)機(jī),最好是在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)吃,最遲也要在45分鐘之內(nèi)。避免高脂肪食物最為關(guān)鍵。要控制給食的量,不能盲目吃。做到既要補(bǔ)充碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白,又要控制吃進(jìn)去的總能量。
塑形通常3個(gè)月可以看到效果。一個(gè)完整的塑形訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該包括三個(gè)方面,飲食、訓(xùn)練和睡眠。訓(xùn)練主要包括三個(gè)部分,心肺、力量和柔韌性。從5-10分鐘的有氧熱身開(kāi)始,最后伸展和放松5-10分鐘,40-50分鐘的力量訓(xùn)練在中間。培訓(xùn)每周進(jìn)行三次,每隔一天進(jìn)行一次,每次約1小時(shí)。塑形可以讓人擁有良好的體格,糾正彎腰駝背等不良習(xí)慣。
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