一般到了中伏的時候都是天氣比價熱的時候了，在中伏的時間段出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象是不是屬于正常的？中伏到了應(yīng)該怎么養(yǎng)生是比較好的？

中伏會犯困嗎

1.三伏天氣溫比較高，隨著氣溫升高，人體的體溫調(diào)節(jié)中樞也會隨之變化，如出現(xiàn)外周血管擴(kuò)張以利于散熱，此時腦部的血液供應(yīng)可能相對減少，尤其對于腦供血不足人群，更易引起頭暈、犯困。

2.三伏天大量出汗，如果水分補(bǔ)充不足、離子丟失，就可能出現(xiàn)血容量不足或離子紊亂，誘發(fā)犯困的表現(xiàn)，可伴有乏力不適。此外，因為天熱導(dǎo)致體能消耗增加或是天熱不舒服，導(dǎo)致夜間休息不好，都可引起三伏天犯困。

(相關(guān)資料圖)

3.還有很多因素會導(dǎo)致犯困，要警惕其他疾病導(dǎo)致的犯困，以免延誤病情。

中伏要怎么養(yǎng)生

1、多吃苦味的食物

苦味食物不僅僅可以清熱，同時也可以消除身體疲勞，所以中伏可以適當(dāng)?shù)某钥嗖恕⒖喙系瓤辔妒澄铩？辔妒澄镆部梢栽鲞M(jìn)食欲感，健脾開胃、預(yù)防中暑。在夏季苦味食物可以讓人們快速的恢復(fù)體力，減輕了全身乏力，沒精神狀態(tài)。

2、多吃健脾利濕的食物

眾所周知綠豆湯具有解暑解毒功效，除此之外還有蓮子、西瓜、荷葉冬瓜也具有清熱解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虛寒以及體質(zhì)虛弱的患者不能喝綠豆湯。

3、多吃益氣養(yǎng)陰的食物

到了中伏，天氣悶熱出汗多，容易耗氣傷陰，除了多為身體補(bǔ)充水分之外，也應(yīng)該多吃一些益氣養(yǎng)胃并且清淡的食物比如大棗、牛奶、海參、山藥、蓮藕、百合粥、豆?jié){、木耳、菊花粥等。

4、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

到了中伏天氣溫高，身體新陳代謝速度也會加快，增加了身體的消耗，所以要提供身體所必需的蛋白質(zhì)，每天蛋白質(zhì)攝入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆制品里面獲取，動物蛋白可以在奶制品、肉類中攝取。

中伏可以貼三伏貼嗎

三伏貼主要在夏天使用，中伏應(yīng)用效果更加理想。三伏貼主要是夏病冬治的一種方法。主要治療慢性疾病例如氣管炎，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風(fēng)濕類風(fēng)濕等疾病。在使用三伏貼時忌寒涼性食物的攝入，同時避免過度勞累，保證充足的睡眠，按時休息。

中伏可以種什么菜

1、白菜

“頭伏蘿卜二伏菜”這句俗語，很多人把菜理解成白菜，其實，白菜的確可以在中伏以后種植。白菜的種植時間分春夏秋三個季節(jié)，春季種植白菜一般在3-4月份，主要是南方地區(qū)為主。進(jìn)入5月份后，中部地區(qū)也可以種植白菜。

到了中伏之后，無論南方和北方都可以種植白菜，而秋季的白菜種植，一般在8-9月份。可根據(jù)當(dāng)?shù)氐木唧w情況選擇合適的播種時間。白菜的生育周期根據(jù)品種、當(dāng)?shù)貧夂蛞约胺N植方式，一般是45-60天收獲。

2、菠菜

菠菜一年四季都可以種植，春季菠菜一般在3-4月份，中伏過后種植的菠菜可稱為夏菠菜，而秋菠菜種植時間在9月份，另外，冬季也可以種植菠菜，時間在10-11月份，菠菜不怕嚴(yán)寒，可以露天越冬。

不同的季節(jié)種植菠菜時，要選擇不同的品種，比如中伏之后種植的菠菜，要優(yōu)先選擇耐熱性比較好的品種。種植菠菜可選擇撒播或溝播的方式，做好水肥管理。中伏后播種的菠菜，生育周期一般是35天左右，做好采收工作，不要過早或過晚。

3、生菜

生菜根據(jù)區(qū)域不同，可選擇3-4月份播種，也可以選擇7-8月份播種。中伏過后，長江流域、華北、華南等部分地區(qū)，可以種植生菜。不過要根據(jù)當(dāng)?shù)貧夂颍x擇適合生長的品種，比如有些生菜品種葉子嬌嫩，要避開高溫天氣，不適合中伏后種植，而有些品種沒，比如奶油生菜，它的耐熱性較強(qiáng)，可以在中伏后種植。

生菜的生育周期根據(jù)品種不同有比較大的差別，比如結(jié)球生菜的生長周期為100-120天，不結(jié)球生菜的生長周期為60-90天。

4、空心菜

空心菜根據(jù)南北方區(qū)域不同，種植時間有差別。南方區(qū)域一般在3-4月份即可播種，北方地區(qū)一般在6月份之后進(jìn)行播種。中伏之后，南北方地區(qū)都適合種植，不過以北方區(qū)域為主。

空心菜喜歡在光照充足，并且有一定濕度的環(huán)境下生長，因此，中伏后播種空心菜，一定要做好澆水工作，當(dāng)田間出現(xiàn)干旱后，及時進(jìn)行灌溉，促進(jìn)空心菜的生長。空心菜生長周期在35到45天之間，也是根據(jù)品種不同有差別。

5、茄子

茄子也是中伏之后種植較多的蔬菜之一，春播茄子可以選擇2-3月份，主要是南方區(qū)域。秋播茄子可以在中伏之后進(jìn)行，一直持續(xù)到8月份上中旬。

茄子的品種也有很多，如果想中伏之后種植茄子，一定要選擇耐熱性好的品種，如果當(dāng)?shù)赜晁容^多，就選擇耐雨水較強(qiáng)的品種，另外抗病性也要較好。茄子生長周期為50-60天左右，中伏后播種，不耽誤9月底收獲。

6、豆角

豆角的種植時間也分區(qū)域，南方多地可在2-3月份播種，華北、華中等地，可在7-8月份播種，因此，中伏過后，這些地區(qū)可以種植豆角。如果是東北地區(qū)，可在5月上旬后開始播種。

豆角的適應(yīng)能力相對比較強(qiáng)，對于土地要求不是很嚴(yán)格，容易種植，不過要搭棚架（長到30cm左右即可開始），豆角開花后，建議追肥一次，以此來提高產(chǎn)量。豆角的生長期為60-90天，和品種、種植管理方式有關(guān)。

7、番茄

番茄的播種時間可以選擇2-5月份，以及7-9月份，根據(jù)不同區(qū)域來定，南方地區(qū)以春播為主，在2-5月份種植番茄。中部和北部地區(qū)，可以選擇秋播番茄，在7-9月份種植。因此，中伏過后，華北、華中、華東等地區(qū)，可以種植番茄。

番茄的生育周期為110-130天左右，根據(jù)品種不同，以及種植當(dāng)?shù)氐臍夂虿煌行┠苓_(dá)到145天左右，番茄不是一次性成熟，可分批采摘收獲。

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