1、海綿床墊

海綿床墊的優(yōu)點(diǎn)是采用全海綿材料，質(zhì)地輕盈，柔軟，睡起來(lái)舒服。但是由于太柔軟，睡覺時(shí)會(huì)影響骨骼彎曲變形，尤其對(duì)兒童不好。此外透氣性差，空隙較大，容易造成細(xì)菌滋生。

2、彈簧床墊

(資料圖片)

線狀整體式彈簧床墊由一般連綿不斷的精鋼線，從自動(dòng)化精密機(jī)械佐以力學(xué)、架構(gòu)、整體成型。優(yōu)勢(shì)是承托性好，耐用性高，床墊軟硬度適中，具人體工學(xué)效益，可提供舒適睡眠和保護(hù)人體脊椎健康。因彈簧系統(tǒng)不完全符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)，牽一發(fā)而動(dòng)全身，一處受壓，附近的彈簧都會(huì)相互牽扯。

3、棕櫚床墊

優(yōu)點(diǎn)是通爽透氣、彈力持久不變。棕床墊比較硬，能夠保護(hù)脊椎、均勻承托，對(duì)腰痛等常見疾病起到良好的預(yù)防作用，同時(shí)能夠保護(hù)骨骼正常發(fā)育，所以很適合老人和兒童。缺點(diǎn)是容易受潮長(zhǎng)蟲子，還容易塌陷變形，耐用程度降低，而且所采用的沾合劑也容易甲醛超標(biāo)。

如何挑選床墊的常識(shí)

常識(shí)一內(nèi)芯材質(zhì)選擇;床墊內(nèi)芯大多由高分子全氧冷泡綿、乳膠、彈簧、棕櫚等構(gòu)成。優(yōu)先選擇冷泡綿為內(nèi)芯，這類內(nèi)芯的床墊具有承托性、環(huán)保性、健康性等特點(diǎn)。常識(shí)二品牌選擇;盡量選擇大品牌，無(wú)論是從品質(zhì)、服務(wù)和售后，大品牌都會(huì)有一整套完善的體系，這樣也會(huì)比較放心購(gòu)買。常識(shí)三床墊厚度選擇;床墊較合適的厚度一般是在7.5厘米左右。

教你正確的睡眠姿勢(shì)?

1、仰睡對(duì)我們的脊柱和脖子都比較好，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)背部平直，沒有彎曲或扭曲。仰睡還可以讓床墊發(fā)揮它應(yīng)有的功能：也就是支撐我們的脊柱。

2、側(cè)睡需要在膝蓋、腳踝間墊一個(gè)枕頭，目的是是為了確保，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝在一條水平線上，以免造成臀部或下背部的肌肉緊張。當(dāng)然，很多人更喜歡把一條腿放在前側(cè)。這樣會(huì)給髖關(guān)節(jié)、下背部帶來(lái)很大的扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)生不適甚至疼痛。這個(gè)時(shí)候，同樣的，用一個(gè)枕頭墊在膝蓋下方，確保髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝在一條水平線上，就可以改善原本不良的睡姿。

3、在胳膊和胸之間墊一個(gè)枕頭;目的：擺正上半身骨骼位置;還有很多人在側(cè)睡的時(shí)候，都會(huì)不由自主的蜷縮上身，這樣會(huì)造成上半身脊柱的扭轉(zhuǎn)、和過度的含胸，導(dǎo)致肌肉的緊張。在胳膊和胸之間墊一個(gè)枕頭脊柱就會(huì)處于自然的位置，沒有過度扭轉(zhuǎn)，也不會(huì)過度的含胸和肌肉緊張。

4、趴睡;第三種睡姿，也就是趴睡，相信也有不少人喜歡趴睡，甚至不趴著睡就覺得睡不著。不過，趴睡是最最最不建議的一種睡姿。因?yàn)椋谶@種睡姿下，首先，脊柱處于一個(gè)非自然的狀態(tài)，從頸部、到上背部再到下背部的肌肉，都會(huì)處于緊張的狀態(tài)。過度反弓的下背部，也會(huì)帶來(lái)下背疼痛的問題。再加上持續(xù)扭轉(zhuǎn)在一邊的頭部，也會(huì)讓頸椎長(zhǎng)時(shí)間的扭轉(zhuǎn)，造成脖子痛。而雙腿擺放的姿勢(shì)，也會(huì)讓腿部肌肉產(chǎn)生不同程度的緊張和拉伸。

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